林紫的100堂心理课：过不焦虑的人生

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林紫的100堂心理课：过不焦虑的人生

第1章：开篇词

1林紫：你太过焦虑，是因为从未看清过自己.mp3

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2不丹前首相肯赞·多吉：佛教中的平衡，是不丹人克服现代压力的关键.mp3

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3IBM大中华区数字化负责人倪鑫：科技缓解人现实生存焦虑，心理学安抚心灵焦虑.mp3

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4音乐人李骥：在林紫博士面前，人性的平等和尊严，是自然不造作的.mp3

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第2章：认识自己，不盲目

第1节：第一周：探索我，你真的了解自己吗？自我概念

1以画绘心，如何通过画画认识自己_自我表达.mp3

1以画绘心，如何通过画画认识自己_自我表达.pdf

2爱或不爱，身体从来不会说谎_生理自我.mp3

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3你是什么角色？圈子告诉你答案_社会自我.mp3

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4追求理想，还是妥协现实？如何做好这个选择题_心理自我.mp3

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5人生就是练习，教你探索自己｜彩蛋.mp3

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第2节：第二周：揭开我，哪个面具下的我更受欢迎周哈里窗

1如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？_公开我.pdf

1如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？_公开我0.mp3

2如何借助他人看清自己，不做当局者迷？_盲目我.mp3

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3渴望又害怕与人连接，你在回避什么？_隐藏我.mp3

3渴望又害怕与人连接，你在回避什么？_隐藏我.pdf

4雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.mp3

4雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf

5如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？_未知我.mp3

5如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？_未知我.pdf

第3节：第三周：识别我，为什么心里有三个小人在打架人格结构论

1为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？_本我.mp3

1为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？_本我.pdf

2你是如何一步步成为精致的利己主义者？_自我.mp3

2你是如何一步步成为精致的利己主义者？_自我.pdf

3为什么你总是跟自己过不去？_超我.mp3

3为什么你总是跟自己过不去？_超我.pdf

4职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合_整合.mp3

4职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合_整合.pdf

5遇上自私的人，如何相处不吃亏？_彩蛋.pdf

第4节：第四周：找到我，如何读懂自己的内在需求荣格自性化

1为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.mp3

1为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.pdf

2为什么你会对初恋念念不忘？_情结.mp3

2为什么你会对初恋念念不忘？_情结.pdf

3你了解你内心的阴暗面吗？_阴影.mp3

3你了解你内心的阴暗面吗？_阴影.pdf

4雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf

5如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.mp3

5如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.pdf

第5节：第五周：建构我，与万物互联是一种什么体验自我建构

1拥有一个亿是一种什么体验？_自我实现.mp3

1拥有一个亿是一种什么体验？_自我实现.png

2如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.mp3

2如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.png

3揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？_量子心理学.mp3

3揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？_量子心理学.png

4如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.png

4如何在自然中，找到你的内在安宁_生态自我.mp3

5心痛却查不出病因_如何探寻各种表象背后的真实？.mp3

5心痛却查不出病因_如何探寻各种表象背后的真实？.png

第3章：发展自己，不后悔

第1节：第六周：心灵探测：定位发展阶段埃里克森八阶段

1你听过的歌曲，藏着你成长的秘密_情绪记忆.mp3

2你听过的歌曲，藏着你成长的秘密_情绪记忆.pdf

2童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.mp3

2童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.pdf

3做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.mp3

3做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.pdf

第2节：第七周：成长计划：找到性格优势MBTI

1测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.mp3

1测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.pdf

2你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾.pdf

2你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾..mp3

3遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？_感觉直觉思考情感.mp3

3遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？_感觉直觉思考情感.pdf

4你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.mp3

4你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.pdf

5夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？_彩蛋.mp3

5夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？_彩蛋.pdf

第3节：第八周：爱情养成：经营亲密关系亲密关系

1原生家庭，如何影响着你们的亲密关系_共同人格.mp3

1原生家庭，如何影响着你们的亲密关系_共同人格.pdf

2为什么说女孩的心思，男生很难猜？_两性差异.mp3

2为什么说女孩的心思，男生很难猜？_两性差异.pdf

3当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.mp3

3当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.pdf

4亲爱的，讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.mp3

4亲爱的，讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.pdf

5遇上自私的人，如何相处不吃亏？.pdf

5遇上自私的人，如何相处不吃亏？_彩蛋.mp3

第4节第九周：生涯规划：确定职业方向霍兰德职业倾向

01职场面临转型，要不要从技术岗转到管理岗？_生涯规划.mp3

02不知道自己喜欢干什么，怎么破？_职业倾向.mp3

03你该继续打工还是出来创业？_职业锚.mp3

04人为什么要工作？你又为何而工作？_职业人格.mp3

05对工作现状不满，你该怎么办？_彩蛋.mp3

第5节第十周：情商修炼：处理复杂人际萨提亚家庭理论

01真正的高情商，指的到底是什么？_冰山理论.mp3

02讨好，指责……沟通的五种类型，你是哪一种？_沟通模式.mp3

03为什么嘴巴说的，并不是心里真正所想的？_一致性.mp3

04明明想要变更好，为什么很难开始行动？_自我成长..mp3

05如何读懂他人话语背后隐含的需要？_彩蛋.mp3

第4章超越自己，不畏惧

第1节第十一周：超越自卑，获得自信超越自卑

02感觉自己一无是处怎么办？_自卑情结.mp3

03为什么总有人自我感觉特别良好？_优越感.mp3

04那些不会被挫折压垮的人，身上有什么品质？_创造性自我.mp3

05如何读懂他人话语背后隐含的需要？_彩蛋.mp3

05怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑？_彩蛋.mp3

第2节摆脱无助，习得乐观自我激励

01警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感.mp3

02乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.mp3

03既然钱带不来持续的幸福，那什么可以？_PERMA.mp3

04怎样才能告别拖延、实现自律生活？_自我管理.mp3

05攀比心太重意味着什么？该怎么克服？_彩蛋.mp3

第3节第十三周：突破局限，改写故事叙事疗法

01叙事疗法的启示：你是你，问题是问题_问题外化.mp3

02叙事疗法的态度：做自己问题的解决专家_问题故事.mp3

03叙事疗法的魅力：做自己人生的编剧_改写生命脚本.mp3

04建立积极自我，学会对自己说：这不是你的错_自我认同.mp3

05摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始_彩蛋.mp3

第4节第十四周：打败恐惧，尽管去做焦点疗法

01如何跳出问题看问题，避开答案找答案？_事出并非有因.mp3

02凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？_例外问题..mp3

第5章放过自己，不纠结

第1节第十六周：建设心里环境，丰富你的心里健康心里场域

76人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上？_完形.mp3

77怎么才能修炼出强大又温暖的气场？_场论.mp3

78为什么人们总是对得不到的耿耿于怀？_整体与部分.mp3

79有没有什么方法能让人瞬间顿悟？_顿悟与渐修.mp3

80如何借助中医来理解人们常说的心理能量场？_彩蛋.mp3

第2节第十七周：培养深层次同理心，放下对幸福的执念

81如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己？_人的价.mp3

82相比换位思考，同理心胜在哪里？_同理心.mp3

83什么是高峰体验？你经历过这种说不出的美妙感受吗？.mp3

第3节第十八周：觉察你的存在，拥抱不完美的人生l

86既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？生死观.pdf

86既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？生死观.mp3

87缺了这两个条件，自由便不是自由自由.pdf

87缺了这两个条件，自由便不是自由自由.mp3

88当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.pdf

88当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.mp3

89当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？无意义.pdf

89当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？无意义.mp3

90在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？彩蛋.pdf

90在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？彩蛋.mp3

第4节第十九周历练知行合一，唤醒你的强大内心王阳明心学

91如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.mp3

91如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.pdf

92我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.mp3

92我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.pdf

93为什么我们会无视生活的意义和价值感？_心外无物.mp3

93为什么我们会无视生活的意义和价值感？心外无物.pdf

94为什么道理都懂，可我们就是做不到？_知行合一.mp3

94为什么道理都懂，可我们就是做不到？知行合一.pdf

95如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？_彩蛋.mp3

95如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？彩蛋.pdf

第5节第二十周学会放下自我，找到内在安宁东方心理学

96当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.mp3

96当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.pdf

97怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.mp3

97怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.pdf

98佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？_三毒.mp3

98佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？三毒.pdf

99有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？_心相.mp3

99有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？心相.pdf

100人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？彩蛋.pdf

100人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？_彩蛋.mp3



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胡公子

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